Ce diferențe există între practica Meditației Transcendentale de două ori pe zi sau o dată pe zi?

Rezistența electrică a pielii

Un studiu a luat în considerare efectele practicii Meditației Transcendentale asupra rezistenței electrice a pielii, un indicator al nivelului de stres. Rezistența electrică crescută a pielii înseamnă o rezistență crescută la stres.

Practica regulată de două ori pe zi a produs o creștere de 95% a rezistenței la stres, în timp ce practica o singură dată pe zi a produs o creștere de 55%.

Diferență în procente a rezistenței la stres a celor care practică Meditația Transcendentală de două ori pe zi sau o dată pe zi

Studiu de referință: Orme-Johnson, D.W. & Moore, R.M. (2003). First prison study using Transcendental Meditation technique: La Tuna Federal Penitentiary. Journal of Offender Rehabilitation 36, 89-96.

Sănătatea cardiovasculară

Un studiu de lungă durată realizat de jurnalul American Heart Association a arătat scăderi semnificative ale riscului de atac de cord, infarct și deces în rândul persoanelor care practică Meditația Transcendentală.

Practica regulată a Meditație Transcendentale reduce riscul de atac de cord, infarct și deces.

Studiu de referință: Schneider R.H., Grim C.E., Rainforth M.A., et. al. „Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: Randomized controlled trial of the Transcendental Meditation (TM) technique and health education”. Circulation: Cardiovascular Quality Outcomes 5, no. 6 (2012): 750-758

Reducerea simptomelor sindromului de stres post-traumatic

Practica Meditației Transcendentale de două ori pe zi a produs o scădere de 62%, în timp ce practica o dată pe zi a produs o scădere de 48%.

Practica MT de două ori pe zi a produs o mai mare scădere a simptomelor sindromului de stres post-traumatic decât practica o dată pe zi

Studiu de referință: Herron R.E., Rees B. „The Transcendental Meditation Program’s Impact on the Symptoms of Post-Traumatic Stress Disorder of Veterans: An Uncontrolled Pilot Study”. Military Medicine 2017; 1:1-7